Жор после тренировок. Что делать?

Ох уж этот жор….

 

“Так проголодалась, так устала…Соберись и возьми себя в руки”, подумала женщина, выходя из спортзала после индивидуального занятия с тренером!

Её мысли были заняты предвкушением поглощения чего-нибудь сытненького и вкусненького после такого мучительного часа.

“Ну я ведь заслужила, заработала. Отпахала как проклятая. И вообще, пашу как лошадь 4 раза в неделю, а весь потихоньку растет, хоть и мышцы укрепились”.

Когда мы больше двигаемся, это означает, что тратим больше энергии чем прежде, и, конечно, начинаем больше есть. Но феномен набора веса после тренировок заключается в том, что есть мы по инерции начинаем еще больше в пропорциональном соотношении по сравнению с бестренировочным периодом жизни.

Это можно сравнить с заработком. Мало зарабатывала и не тратила, точнее тратила предположим 70% от заработка. У каждого, конечно, это индивидуально. Стала зарабатывать в 2 раза больше, а тратить от этой суммы в совокупности стала, например уже 90%. То есть спрос рождает предложение.

С тренировками то же самое. Больше тренируюсь, больше ем и это нормально, но скорее всего калорий вы стали употреблять больше по сравнению со сжигаемыми за счет спорта. Отсюда и увеличение веса. Если вес стоит, что логично предположить, что пропорция потребления-расхода осталась прежней, только увеличилась оборачиваемость обмена веществ в организме.

 

Вот несколько советов:

1) Всегда помните о своей цели, ВСЕГДА, ВСЕГДА! Будьте последовательной. А если вы думаете одно, делаете другое, то можно переобучить нейронную сеть принятия решений, встроить функцию, что любое ваше решение будет верным, потому что ваше. Тогда не нужно будет себя ругать, а только хвалить и поощрять.

2) Залейте в себя после тренировки коктейль из белка казеина (такие большие банки продаются в спортпите), от него не поправитесь, вы почувствуете сытость, а кости и ткани будут восстанавливаться. Или съеште порцию творога, там тоже белок. Но для начала, его нужно полюбить))), а за этим ко мне. И это не чудо, ведь вкусовые предпочтения можно перепрограммировать в зависимости от вашей цели (см. п.1).

3) Поймите, что вы и только вы управляете своей реальностью, своими эмоциями, привычками. Возьмите ответственность на себя за свои результаты. Да, возможно, чего-то вам уже не додадут родители, родственники, мужчины. Хотя и это мы делаем на занятиях, меняем детскую судьбу, получаем любящих родителей и успокаиваемся. Но прямо сейчас, даже без отработки, вы сами себе должны, вы сами у себя есть, вы – это самый близкий человек, кому вы можете доверять.

 

 

Ваш психолог для похудения Мамаева Татьяна Андреевна