Советы психолога: как избавиться от переедания и тревожности, пребывая на коронавирусном карантине.

Конечно же, в условиях обездвиживания и замкнутого пространства, наши руки, которые не для скуки, обязательно найдут себе занятие, и конечно же, дерганье ручки от холодильника и постоянная проверка, не появилось ли там чего, в период пандемии входит в привычку.

Почему это происходит?

1.Во-первых, конечно же, стресс, вы тревожитесь, вам не нравится происходящее, накапливаются гормоны стресса, если ситуация непонятна и временно нет никакого просвета.

2.Во-вторых, вы привыкли что-то делать. И даже если у вас компульсивные движения типа обдирания ногтей, стучание ручкой по столу или ногой – это все попытки организма что-то сделать, найти выход. Организм запускает движения. Вам же осталось направить его в полезное русло

Что я здесь могу вам посоветовать, как психолог?

  1. В первую очередь необходимо разобраться с психосоматикой лишнего веса и с психологическими причинами лишнего (избыточного) веса. Какая причина именно у вас, откуда эта стратегия реагирования на стресс-заеданием. Часто бывает так, что, когда ребенок плачет ему дают леденец и он успокаивается. Вот вам и выработка условного рефлекса.
  2. Попробуйте успокоиться, трансформировать тревогу в предвкушение чего-то хорошего, позитивного. У некоторых людей это получается самостоятельно. Вот вам упражнение…
    Для этого обращайте внимание на то, что вам нравится в вашей квартире, где вы оказались в заточении. Выберите любимый цвет. Может быть это будет цвет туфель, а может цвет обоев, неважно. Смотрите на этот цвет в течение одной минуты, вдыхайте и выдыхайте про себя считая до пяти вверх и вниз. Пробуйте поймать это приятное состояние и удерживать. Это и будет медитацией от коронавируса, как сейчас принято говорить. Хотя это не совсем верно, поскольку эта техника, в общем и целом, против тревожности и про переключение на приятную волну. Если состояние воспроизводится через некоторое время, повторяйте это упражнение, но по-хорошему часто требуется в помощь психолог для похудения, который окажет профессиональную поддержку, а также обучит самостоятельным техникам по работе с состоянием и поможет сделать апгрейд вашей личности таким образом, что снижение веса станет лишь побочным эффектом от терапии.
  3. Займите делом свои руки. Наши кисти напрямую связаны с мозгом. Мозг хочет меняться, обучаться, он как губка. Поэтому руки ищут занятие, помогите им. Налепите пельменей своей семье, достаньте забытые выкройки, материалы, вышивание крестиком, печатайте тексты, пишите стихи, играйте в карты. Проделав это несколько дней подряд вы заметите какое это мощное средство по снятию тревожности, вы отметите насколько качественным станет ваш сон, те сладкие мгновения при просыпании, вы заметите больше грез вместо дискомфорта от вставания.

Ваш психолог для похудения,
Мамаева Татьяна Андреевна