Как я определяю убеждения, блокирующие стройность

Анкета на определение убеждений, мешающих вам постройнеть в подарок в конце поста!

Что же не дает нам постройнеть на когнитивном уровне? На уровни мыслей, размышлений…

Причин несколько. И одна из них, это те выводы, установки, убеждения, которые сформировались в результаты обретения жизненного опыта.
Например: У меня не хватает силы воли, я ни на что не гожусь, я всегда все проваливаю, я какая-то не такая.

Закомо?

Список может еще долго продолжаться. И эти убеждения крепнут тем больше, чем толще вы становитесь и чем чаще вы в этом убеждаетесь.
Что делать?
Здесь нужен системный подход. Но, поделюсь кое-какими способами.

Итак, 7 шагов избавиться от убеждений, которые мешают вашей стройности

1.Для начала проявите эти убеждения, определите их, и оформите в словесную форму. Выпишите все мысли и ассоциации по этому поводу с помощью специального опросника (в конце поста)
2.Осознавайте те эмоции, которые связаны с каждым ограничивающим убеждением. Убеждения будут разные и эмоции будут одинаковыми, похожими или разными. Учитесь их различать, чтобы лучше себя осознать и понять
3.Шкалируйте свои эмоции по 10-бальной шкале от 1 до 10. Чем больше цифра, тем интенсивнее эмоция
4.Замечайте разные эмоции, связанные с одним ограничивающим убеждением. Весь спектр чувств в одном флаконе
5.Определите реальные жизненные случаи, которые сформировали эти ограничения, где вы когда-то пришли к определенным выводам
6.Проработайте все случаи эмоционально и когнитивно
7.Трансформируйте все убеждения на поддерживающие вас и укрепляйте себя в этих установках с помощью выработки нового поведения

Кстати, было бы вам интересно пройти шаг 1, выявить и выписать все свои ограничения, которые мешают вам постройнеть?

Напишите мне в вотсап “хочу выявить ограничения моей стройности” и я поделюсь анкетой для сбора ваших ограничивающих убеждений, которые вы сможете выявить самостоятельно.

 

Ваш психолог для похудения Мамаева Татьяна Андреевна